Cos’è un vogatore e come funziona
Un vogatore è una macchina che simula il movimento della canottaggio, sollecitando i principali gruppi muscolari di gambe, braccia, schiena e addome. Il vogatore è composto da una seduta scorrevole su una rotaia, una corda o una catena collegata a una maniglia e un sistema di resistenza che può essere di diversi tipi. Il funzionamento del vogatore è semplice: si parte con le gambe piegate e le braccia tese, si spinge con le gambe e si tira la maniglia verso il petto, poi si ritorna alla posizione iniziale. Questo movimento coinvolge circa l’80% dei muscoli del corpo e richiede coordinazione, equilibrio e resistenza.
Quali sono i benefici del vogatore
Il vogatore è un attrezzo molto completo che offre numerosi benefici per la salute e il benessere fisico. Tra i principali vantaggi del vogatore ci sono:
- Il miglioramento della capacità cardiovascolare e respiratoria, grazie all’aumento della frequenza cardiaca e del consumo di ossigeno.
- Il potenziamento della massa muscolare, in particolare di quella delle gambe, delle braccia, della schiena e degli addominali.
- Il dimagrimento e la tonificazione del corpo, grazie al consumo di calorie e alla riduzione del grasso corporeo.
- Il rafforzamento delle articolazioni e la prevenzione degli infortuni, grazie al movimento fluido e a basso impatto del vogatore.
- Il rilassamento mentale e lo sviluppo della concentrazione, grazie al ritmo costante e alla coordinazione richiesta dal vogatore.
Come scegliere il vogatore giusto
Per scegliere il vogatore più adatto alle proprie esigenze, bisogna tenere conto di alcuni fattori importanti, tra cui:
- Lo spazio disponibile: il vogatore occupa abbastanza spazio quando è in uso, ma alcuni modelli sono pieghevoli o smontabili per facilitarne il trasporto e lo stoccaggio.
- Il sistema di resistenza: esistono diversi tipi di resistenza per il vogatore, tra cui quella ad aria, a acqua, magnetica o idraulica. Ogni sistema ha delle caratteristiche specifiche in termini di rumorosità, regolazione, sensazione e manutenzione.
- La console: la console è lo schermo che mostra i dati relativi all’allenamento, come la velocità, la distanza, il tempo, le calorie bruciate e la frequenza cardiaca. Alcune console sono più avanzate e offrono funzioni aggiuntive come programmi preimpostati, connessione Bluetooth o USB e compatibilità con app dedicate.
- La qualità e il comfort: la qualità del vogatore dipende dalla robustezza della struttura, dalla fluidità del movimento, dalla stabilità della seduta e dalla morbidezza della maniglia. Il comfort dipende anche dall’ergonomia del vogatore, dalla regolazione della resistenza e della seduta e dalla presenza di accessori come il supporto per tablet o il sensore per la frequenza cardiaca.
Conclusione
Il vogatore è un attrezzo per il fitness molto efficace e versatile che permette di allenare tutto il corpo in modo armonioso e sicuro. Per scegliere il vogatore più adatto alle proprie esigenze bisogna valutare lo spazio disponibile, il sistema di resistenza, la console, la qualità e il comfort.